5キロ痩せるのに一週間は無理?【無理のない計画を!】

ダイエットはできるだけ早く結果を出したいと思う人は多いと思います。

 

時々1週間で5キロ痩せたいといったことを言う人もいたりしますが、それは絶対辞めた方がいいと思います。

 

なぜ1週間で5キロ痩せるというような目標をはやめた方がいいかというとそれには理由があるからです。

 

今回はダイエットに失敗をしないためにもなぜ1週間で5キロ痩せるといった目標を立てない方がいいかを説明していこうと思います。

 

なんで1週間で5キロ痩せるダイエットは行わない方がいいのか?

 

健康的に痩せるためには1ヶ月1キロずつ痩せていくのが1番理想的な痩せ方だと言われています。

 

だから1週間で5キロは、もとの体重や体型によっても変わってきてしまうかもしれませんが、普通に考えて、健康的な痩せ方だとはいえないってことになりますね。

 

あと1週間で5キロとなるとリバウンドをしてしまう可能性が高くなる危険性もあります。

 

まず5キロ体重を減らそうと考えた時に行うのは食事の量を減らそうと思いますよね?

 

食べなければ、体重はもちろん減るでしょう。

 

でもそれは、脂肪が減ったから痩せたというわけではないのです。

 

体重が減ったのは、もちろん脂肪も少しは減ったかもしれません。でもそれ以上に減ってしまうものがあります。

 

それが筋肉です。

 

筋肉が減ってしまうとどうなるかというと、代謝が悪くなってしまうわけです。

 

すると逆に太りやすい体になってしまうわけです。

 

そういった失敗を何回も繰り返すことで結局、結局太りやすい体質になってしまうわけです。

 

それに、無理な食事制限は、ストレスにもなってしまうので、何かがきっかけで、暴食をしてしまうことにもなりかねないわけなんです。

 

運動も長時間の運動をたまにするより短い時間でも毎日続ける習慣をつけよう

 

そして、ダイエットにかかせないのは、なんといっても運動ですよね。

 

1週間で5キロ痩せるとなるとかなりハードな運動をしないといけなくなってしまうし、ハードな運動をしたとしても1週間で5キロ痩せるのは、なかなか難しいことだと思います。

 

だったらある程度時間をかけて、長時間の運動をたまにするのではなく、毎日数分でもいいので、ながらエクササイズを無意識のうちにやっているような習慣をつけることをおすすめします。

 

そうすることで、運動をしなければいけないといったプレッシャーを感じることなく運動をすることができます。

 

そしてながらエクササイズなら運動をする時間を作る必要がないので、時間がなくてできなかったという言いわけをすることなく運動ができるといったメリットがあります。
長時間運動をするとなるとどうしても運動をしなければといった気持ちになり運動をする時間を作らないといけなくなってしまいます。

 

そうなると忙しかったりするとどうしても運動する時間が作れなくなってしまい挫折をしてしまうんですよね。

 

そういったことを繰り返してしまうと自然と自分の中の自信も奪われていき、気づけば、運動をしても長続きしないダメな自分といったマイナス思考ができ上がってしまうのです。

 

だったら数分でも運動ができたという小さな自信を積み重ねていくことで、できる自分を手に入れることができます。

 

それに、鍛えたいと思う筋肉をしっかり意識して体を動かすことで効率よく体を鍛えることができるし、毎日続けることで確実に体は変わっていきます。

 

そういった生活をしていれば1ヶ月1キロ痩せるといったことはそんなハードル高くなく達成をすることができるようになるのです。

 

 

効率よく痩せるならビアンコールを使うのも1つの手です。

 

食事と運動以外になにかプラスするとなれば、ビアンコールのサプリメントを使うことで、負担を軽くダイエットを成功させることができると思います。